วิธีการเลือกเทปที่เหมาะกับการออกกำลังกาย

            การใช้ เทปพยุงกล้ามเนื้อหรือเทปพันข้อ เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ทั้งในแง่ของการพยุง ป้องกันการบาดเจ็บ และช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกแรง แต่การเลือกเทปที่เหมาะสมกับประเภทการใช้งาน ก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน ควรเลือกประเภทเทปให้ตรงกับวัตถุประสงค์ ดังนี้ :

Kinesiology Tape (เทปพยุงกล้ามเนื้อ): Kinesiology Tape หรือที่หลายคนรู้จักกันในชื่อ เทปพยุงกล้ามเนื้อ คืออุปกรณ์ที่นักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำใช้เพื่อช่วย ลดอาการบาดเจ็บ พยุงกล้ามเนื้อ และเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวเนื้อเทปยืดหยุ่น คล้ายผิวหนัง ใช้เพื่อ พยุงกล้ามเนื้อ ลดอาการบาดเจ็บ ฟื้นฟูการไหลเวียนเลือด เหมาะกับการใช้งานในระยะยาว เช่น วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ฟิตเนส

Rigid Tape (ผ้าล็อค): หากคุณเป็นนักกีฬาที่เล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล หรือวอลเลย์บอล คุณอาจเคยเห็นหรือเคยใช้ เทปพันข้อสีขาวแข็ง ๆ ที่ติดรอบข้อเท้า หรือข้อมือนั่นก็คือ Rigid Tape หรือเทปพันข้อแบบไม่ยืด เทปชนิดนี้ถูกออกแบบมาเพื่อการพยุงและป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อต่อโดยเฉพาะ ช่วยลดความเสี่ยงจากการเคลื่อนไหวเกินช่วงปกติ และลดอาการบาดเจ็บซ้ำซ้อน

Pre-wrap: แผ่นฟิล์มบางแบบโฟม หรือวัสดุคล้ายฟองน้ำที่ ไม่มีสารกาว ใช้พันลงบนผิวหนังโดยตรง ก่อนพันเทปกีฬา เช่น Rigid Tape หรือ Elastic Adhesive Bandage จุดประสงค์หลักคือ:

• • • ป้องกันการระคายเคืองผิวหนังจากกาวของเทป
    • ลดอาการเจ็บหรือดึงขนเวลาลอกเทปออก
    • เพิ่มความสบายระหว่างการสวมใส่เทป
    • ใช้ยึดอุปกรณ์ เช่น สนับเข่า หรือที่พยุงต่าง ๆ ให้อยู่กับที่

Pre-wrap เป็นอีกขั้นตอนที่ไม่ควรมองข้าม คือ ขั้นตอนการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนติดเทป คือ 1.กำจัดขนบริเวณที่จะพันเทป 2.ทำความสะอาดด้วยผ้าเปียก หรือ สำลีชุบแอลกอฮอล์ 3.กรณีผิวระคายเคืองง่ายให้ใช้ Under Wrap โฟมบางคล้ายฟองน้ำหรือสเปย์เคลือบที่มีคุณสมบัติในการกันน้ำ

           การเลือกเทปที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องของยี่ห้อหรือราคา แต่ควรคำนึงถึง ประเภทกีฬา ลักษณะการใช้งาน พื้นที่ที่ต้องการพยุง และ ความสบายของผู้ใช้ ร่วมด้วย เทปที่ดีจะช่วยให้คุณออกกำลังกายโดยใช้ร่างกายได้เต็มประสิทธิภาพ พร้อมลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บได้อย่างชัดเจน